Attività fisica concentrata nel fine settimana: benefici per la salute del cervello
Uno studio rivela come l'esercizio intensivo nel weekend influenzi positivamente la salute mentale e neurologica
Un’attività fisica regolare è fondamentale per la salute. Le linee guida internazionali raccomandano almeno 150 minuti a settimana di esercizio moderato o intenso, preferibilmente distribuiti in sessioni giornaliere di 30 minuti per cinque giorni. Tuttavia, per molte persone, trovare mezz’ora al giorno per dedicarsi al benessere può essere una sfida, specialmente per coloro che lavorano, hanno figli o altre responsabilità.
Un nuovo studio pubblicato sulla rivista Nature Aging offre una prospettiva incoraggiante: concentrare gran parte dell’attività fisica nel fine settimana, quando si dispone di più tempo libero, può avere effetti benefici significativi sulla salute del cervello. La ricerca, condotta in Cina, si basa sull’analisi dei dati di oltre 75mila individui registrati nella Uk Biobank, un vasto database sanitario dedicato allo studio degli impatti dei comportamenti modificabili sulla salute.
La media di età dei partecipanti allo studio era di 62 anni, e tutti avevano fornito informazioni dettagliate tramite un dispositivo di monitoraggio dell’attività fisica, consentendo di valutare l’entità dell’esercizio svolto durante la settimana. I partecipanti sono stati suddivisi in tre gruppi in base all’attività fisica settimanale: sedentari, attivi (che raggiungevano i 150 minuti consigliati distribuiti nell’arco della settimana) e “weekend warriors” (che raggiungevano i 150 minuti concentrando oltre il 50% dell’esercizio nel fine settimana).
Seguendo i partecipanti per una media di 8,4 anni, la ricerca ha monitorato lo sviluppo di patologie neurologiche e problemi di salute mentale. I risultati, corretti per variabili come età, sesso, consumo di alcolici e fumo, hanno rivelato che i “weekend warriors” presentavano un rischio inferiore del 26% di demenza, del 21% di ictus e del 45% di Parkinson rispetto ai sedentari.
Sul versante della salute mentale, l’allenamento concentrato nel fine settimana riduceva del 40% il rischio di depressione e del 37% quello di ansia rispetto all’inattività. Anche dedicare uno o due giorni a settimana all’attività fisica sembra apportare significativi benefici per la salute, anche in assenza di un allenamento regolare.
