Doccia fredda o doccia calda: quale scegliere durante le ondate di calore?
Gli effetti sul corpo e la salute tra freddo e caldo
Le ondate di calore che stanno colpendo il nostro Paese pongono molti di fronte a un dilemma: doccia fredda o doccia calda? La risposta non è così scontata come si potrebbe pensare. Se da un lato una doccia fredda può sembrare allettante durante le giornate torride, è importante considerare che il freddo compromette uno dei meccanismi principali del corpo per rinfrescarsi: la dilatazione dei vasi sanguigni che favorisce la dispersione del calore, responsabile del rossore in caso di caldo.
Un effetto paradossale della doccia fredda è che il corpo, dopo il brusco contatto con l’acqua gelida, cercherà di riscaldarsi attivando processi che potrebbero farci sentire ancora più caldi. Tuttavia, in caso di immersione prolungata, come quando ci si trova al mare, il contatto costante con l’acqua fresca può gradualmente aiutare a abbassare la temperatura corporea.
Per molti esperti, fare una doccia tiepida rappresenta l’opzione migliore, soprattutto prima di andare a dormire. Questo perché una temperatura moderata dell’acqua favorisce un maggiore flusso sanguigno verso la pelle, migliorando la dispersione del calore. Studi recenti indicano che la temperatura ideale dell’acqua si situa tra i 40 e i 41°C per la maggior parte delle persone.
Le docce calde offrono numerosi benefici, tra cui il rilassamento, il miglioramento della qualità del sonno, la riduzione della tensione muscolare e dei dolori legati a patologie croniche come l’osteoartrite. Inoltre, favoriscono la circolazione sanguigna, riducono la rigidità arteriosa e possono essere utili per pazienti con insufficienza cardiaca cronica. Anche lo stress può essere alleviato, così come i sintomi di tosse e raffreddore.
Tuttavia, le docce calde possono avere effetti negativi sulla pelle e sui capelli, rendendoli più secchi, e possono causare un calo di pressione con possibili svenimenti. Le docce fredde, invece, se seguite da acqua calda, possono migliorare la circolazione, attivare il sistema nervoso simpatico e accelerare il metabolismo. Inoltre, aiutano a ridurre l’indolenzimento muscolare, soprattutto dopo allenamenti intensi, grazie alle proprietà rigenerative del freddo sui muscoli.
Alcuni esperti sostengono che le docce fredde potrebbero contribuire alla perdita di peso, poiché il freddo può stimolare alcune cellule adipose a bruciare grassi per generare calore. Tuttavia, in caso di caldo estremo, una doccia calda potrebbe essere la scelta migliore, nonostante possa sembrare controintuitiva.
