Gravidanza in Estate: Consigli e Accorgimenti per Affrontare il Caldo
Come Vivere al Meglio l'Ultima Fase della Gravidanza durante l'Estate
Settembre è il mese in cui tradizionalmente nascono più bambini in Italia, secondo l’Istat. Questo significa che molte donne, durante l’estate, affrontano gli ultimi mesi di gravidanza. Con l’intensificarsi delle temperature, possono aumentare anche i disagi e le sfide. È quindi fondamentale adottare accorgimenti per vivere al meglio questo delicato momento.
Gravidanza in Estate: quanto bere e cosa mangiare
- Il corpo subisce cambiamenti fisiologici significativi durante la gravidanza, come l’aumento del volume del sangue materno per garantire un adeguato flusso sanguigno alla placenta, che richiede un’adeguata idratazione, spiega il Dott. Marco Grassi, ginecologo del Reparto di Ginecologia dell’Ospedale Mazzoni di Ascoli Piceno.
- Il caldo può causare disidratazione attraverso la sudorazione, portando alla perdita di liquidi e sali minerali cruciali per l’equilibrio materno-fetale. È quindi importante bere almeno 2 litri di acqua al giorno per prevenire la disidratazione, raccomanda il Dott. Grassi, che suggerisce inoltre di limitare il consumo di bevande caffeinate e alcoliche.
- Durante l’estate, è consigliabile optare per pasti leggeri e frequenti per mantenere la temperatura corporea sotto controllo. Una dieta variegata, con un’attenzione particolare alla verdura e alla frutta di stagione, consumate dopo un accurato lavaggio, è consigliata per l’intero corso della gestazione. Limitare gli zuccheri semplici e privilegiare carboidrati complessi come pasta e pane aiuta a mantenere un adeguato apporto nutrizionale.
Gravidanza in Estate: come proteggersi dal caldo
- Per aumentare il comfort domestico, è consigliabile migliorare il microclima con tende oscuranti e mantenere le finestre chiuse durante le ore più calde, aprendole nei momenti più freschi. Regolare il condizionatore tra i 24 e i 26 gradi aiuta a mantenere una temperatura confortevole.
- Indossare abiti leggeri e traspiranti aiuta a mantenere il corpo fresco. Per trovare sollievo dal caldo, sono consigliati bagni e docce con acqua tiepida. Evitare di uscire nelle ore più calde della giornata e di percorrere strade trafficate, dove l’inquinamento è maggiore. Utilizzare creme solari aiuta a prevenire scottature e la comparsa di macchie scure sulla pelle.
- Se stai pianificando una vacanza durante gli ultimi mesi di gravidanza, informati sulle previsioni di eventuali ondate di calore nel luogo di destinazione. Al mare, limita l’esposizione al sole alle ore più fresche della giornata, utilizzando sempre creme protettive.
Contrastare il gonfiore addominale
- Per alleviare il gonfiore addominale, il Dott. Grassi consiglia di sollevare i piedi quando possibile e di considerare l’uso di calze a compressione. Un pediluvio con acqua fresca può offrire un sollievo immediato.
Esercizio fisico in gravidanza
- Per quanto riguarda l’esercizio fisico durante gli ultimi mesi di gravidanza, è consigliabile privilegiare attività leggere come camminate, ginnastica dolce, yoga, conclude il Dott. Grassi.
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